Советы для похудения
Довольно актуальной в наши дни является тема похудения и диет. Не только мужчины и женщины стараются привести свое тело в порядок, стали нередки случаи подросткового и даже детского ожирения.
Если вы решили привести свое тело в порядок и сбросить лишние килограммы, от вас потребуется не только желание, но и огромная сила воли. Для достижения вашей цели придется избавиться от всех вредных привычек, а вашими главными инструментами станут тетрадь, ручка, сантиметровая лента и напольные весы.
Обязательно следует худеть правильно, придерживаясь советов, которые проверены многими людьми:
- Постановка цели – это уменьшение веса не более двух кг в неделю;
- Сделайте для себя дневник «Стройности», куда записывайте всю пищу, съеденную за день.
- Не стоит худеть ради какого-либо праздника, или к началу летнего сезона. Главной целью должна не быстрая победа над килограммами, а долгосрочное контролирование веса.
- Не следует контролировать свой вес очень часто, так как ожидаемые результаты могут сразу не проявиться, а это приводит к пессимистическим настроениям. Лучше контролировать свой вес по утрам, один раз в день. Взвешивание должно проводиться на голодный желудок. В это же время проводится замер объема бедер, талии и прочих частей тела.
- Процесс похудения можно запечатлеть на фото, в виде «до и после».
- Стоит обращать внимание, как, и что едят стройные люди, и люди, имеющие избыточный вес, из своих наблюдений стоит делать правильные выводы.
- Во время еды следует тщательно пережевывать пищу, что облегчает пищеварение.
- Пищу следует употреблять порциями и без добавок.
Данные советы помогут вам добиться желаемых результатов.
