Почему мы толстеем?

Если вы не относитесь к числу людей, которые едят все без разбору и не поправляются, то наверняка в вашей жизни хоть раз вставал вопрос: почему любимые джинсы перестали сходиться, а блузка больше не застегивается на нижнюю пуговицу.

Все это происходит благодаря нашему обмену веществ, который замедляется с возрастом. Этому процессу способствует снижение процента мышечной массы.

Основные причины набора веса

Нехватка физической активности. Нашим мышцам обязательно нужна работа для того, чтобы происходило расходование энергии. Физкультура ускоряет обмен веществ и стимулирует процесс расщепления жиров.

Неправильное питание. Этот пункт можно назвать самым важным. Правильно питаться - не значит голодать. Наоборот, организм должен потреблять необходимое ему количество белков, жиров, углеводов, воды и минеральных веществ. А вот как подобрать сбалансированный рацион зависит от вашего стиля жизни, активности, возраста, пола и многих других факторов. Далее будем с этим разбираться.
Слишком много или слишком мало пищи. Как ни странно недостаток питания тоже может привести к неприятным последствиям, так как организм начинает делать запасы на случай, если его вдруг оставят без еды. Это касается людей, предпочитающих питаться 1-2 раза в сутки либо голодать. Оптимальное количество приемов пищи от 3 до 6 раз в день. Ну а с избытком питания итак все понятно.

Желание сбросить вес слишком быстро. Сжигание жира довольно долгий процесс, а если мы худеем слишком стремительно - то теряем больше воды и мышечной массы, чем жировой ткани. Оптимальным похудением именно за счет жировой ткани считается 2-4 кг в месяц. Помните: чем быстрее вы скидываете килограммы тем скорей есть опасность вернуть их на своё место.
Гормональный статус. На внезапный и быстрый набор веса запросто может повлиять гормональный сбой. Его может спровоцировать как заболевание так и обычный физиологический процесс, как например, беременность и роды. Следовательно и при похудении нужно учитывать параметры гормонального фона и правильно подбирать систему питания и физические нагрузки.
Недостаток сна. Если вы систематически не досыпаете - организм также начинает делать жировые запасы и замедляет обмен веществ, так как расценивает данное состояние как стресс. Хороший сон залог успешного похудения - это стоит запомнить.

Стресс. При стрессе, как уже было сказано организм делает запасы и готовится к худшему , а если мы его еще и заедаем, то вывод напрашивается сам собой. При стрессе, если уж избежать его не удается, важно научиться направлять свои действия в нужное русло. Например, вместо торта выбрать пробежку. Поверьте, что эффект будет намного лучше и естественно полезней для фигуры.

Неумение прислушиваться к своему организму. Иногда мы не можем понять на самом ли деле мы голодны или нам просто скучно. Когда кушаем и слишком спешим, то не чувствуем наелись мы или нужно съесть что-то ещё. Иногда неправильно подобранные продукты вызывают такие всплески инсулина, что нам кажется, что мы не можем насытиться. Со всем эти можно справляться правильно подобранным рационом и питанием по распорядку.

Понимание причин набора лишнего веса поможет нам не допустить его появления, а если это уже произошло - поможет нам успешно и правильно от него избавиться. Будьте здоровы, стройны и красивы!