Слишком чисто: о каких проблемах говорит фанатизм в уборке

Для среднестатистического человека уборка – рутинное, малоприятное или нейтральное занятие, после которого находиться в доме просто приятно. Но есть те, для кого мытье полов и дезинфекция поверхностей приобретают сверхценность, а стремление к чистоте становится неврозом.

Как отличить нормальное желание хорошенько прибраться и расстройство?

Навязчивое состояние

Любой стресс становится триггером для обострения психологических состояний, даже тех, которые, казалось бы, остались в прошлом. Усиливаться могут, например, навязчивые мысли и состояния, которые являются признаками ОКР – обсессивно-компульсивного расстройства.

Обсессиями называются нежелательные мысли или фантазии, которые мешают человеку жить спокойно и счастливо, адекватно оценивать ситуации и угрозы. Компульсия становится ответом на обсессию – это своего рода ритуалы, которые должны снизить тревогу и избавить от навязчивых мыслей, хотя по факту лишь усугубляют ситуацию. Например, обсессия – это мысль «я заболею и умру», а компульсия – постоянное мытье рук.

Суперценная идея

Идея, которая возникает в голове и приобретает доминантное значение, называется суперценной. Это может быть любая мысль – о чистоте в доме и о чистоте в рационе, о контроле тела и еды. И вот когда человек начинает посвящать ей большую часть времени и сил, она становится навязчивой.

Он осознает это и пытается справиться с ней некими действиями: считает калории, не наступает на клеточки асфальта, по сто раз в день пылесосит или переставляет посуду в серванте, проверяет двери или газ.

Компульсии могут растягиваться на часы: тревожный человек способен несколько раз обуваться и возвращаться, чтобы перекрыть воду или проверить входную дверь.

Стремление к идеальному порядку

Что касается идеи чистоты и гигиены, то ритуалы, с ней связанные – это способ защиты. За стремлением к порядку кроется чувство небезопасности и страх смерти.

Длинная цепочка приводит пациента к мысли об угрозе его жизни или здоровью. «Повсюду пыль», думает он. Пыль = грязь и микробы, а микробы = болезнь и смерть.

К этому добавляется и суеверное значение некоторых действий, коими полнится русский менталитет: посмотреться в зеркало перед уходом, сплюнуть налево или бросить соль через плечо, чтобы не случилось ничего плохого.

Когда и из-за чего возникает идея чистоты?

Синдром навязчивых состояний чаще обнаруживается у неуверенных в себе людей. Они слишком чувствительны и осторожны, отчаянно нуждаются в опоре, и за неимением внутренней ищут одобрения извне. В детстве в их семьях главенствовала идея долга и ответственности, хорошего примера и образцового выполнения задач. С ранних лет ребенок учится заслуживать любовь идеальным поведением, ведь за ошибки он подвергается игнорированию или другой форме родительского непринятия.

Задача оправдать ожидания преследует их и во взрослом возрасте. Они не привыкли резвиться в детстве и, вырастая, не могут разрешить себе отдых. Поддержание порядка для них – способ успокоиться, убедиться в своей правильности и заслужить похвалу. А еще – почувствовать себя в безопасности.

Как помочь себе и близким?

От ОКР невозможно избавиться до конца, но можно научиться уживаться с ним и снизить выраженность симптомов. Невроз чистоты мешает жить: человек с ним не может даже планировать свой день, ведь непонятно, сколько времени нужно, чтобы собраться и благополучно выйти из квартиры.

Чаще сверяйтесь со своими чувствами:

• как мне сейчас?
• я в безопасности?
• это реальная угроза или моя фантазия?
• это уже случилось или нет?
• уборка приносит мне удовольствие?

Делайте упражнение на заземление

Почувствуйте, как ноги всем весом опираются на пол, как ступни плотно и основательно держат ваше тело. Сделайте несколько шагов и поймите: вы твердо стоите на своих ногах, и у вас есть опора. Вы в безопасности и надежно стоите. Регулярное выполнение поможет вам справиться с чувством неуверенности и тревоги. А если состояние усугубляется, то необходимо оперативно обратиться к психологу.