Здоровый крепкий сон
Существует мнение, что самыми успешными являются жаворонки. Но правильнее было бы сказать, что успех приходит только к людям, которые выспались и встали в хорошем настроении.
Треть собственной жизни человек проводит во сне. Сон необходим не меньше воздуха, поскольку способствует восстановлению мозговой активности и придает организму чувство бодрости, насыщая его энергией.
Человек, несколько ночей подряд не имевший возможности поспать, теряет чувство времени, у него нарушается память, работоспособность и острота зрения. Человека не оставляет ощущение, что он наяву видит сны.
Наука доказала, что лишение сна в течение продолжительного времени, приводит к летальному исходу. Чтобы сон приносил максимальную пользу, необходимо соблюдение некоторых правил.
- Перед сном лучше не есть, за исключением фруктов, овощей или кефира.
- Спать нужно ложиться не позже 11 часов, и стараться проводить во сне не менее восьми часов
- Ложитесь головой на восток или север.
- Обеспечьте комфортное место для сна, купив матрац с хорошей воздухопроницаемостью.
- Подушка также должна приносить максимум комфорта, но при здоровом организме, можно обойтись и без неё.
- Спите в хорошо проветриваемом помещении, но без сквозняков, приняв положение на спине или на боку.
- Перед сном погуляйте, примите теплую ванну с ароматными солями или травами. При бессоннице выпейте стакан теплого молока, в котором растворите ложку меда.
