10182017Самое-самое:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка...

Здоровый крепкий сон

правила здорового сна, время здорового снаСуществует мнение, что самыми успешными являются жаворонки. Но правильнее было бы сказать, что успех приходит только к людям, которые выспались и встали в хорошем настроении.

Треть собственной жизни человек проводит во сне. Сон необходим не меньше воздуха, поскольку способствует восстановлению мозговой активности и придает организму чувство бодрости, насыщая его энергией.

Человек, несколько ночей подряд не имевший возможности поспать, теряет чувство времени, у него нарушается память, работоспособность и острота зрения. Человека не оставляет ощущение, что он наяву видит сны.

Наука доказала, что лишение сна в течение продолжительного времени, приводит к летальному исходу. Чтобы сон приносил максимальную пользу, необходимо соблюдение некоторых правил.

  • Перед сном лучше не есть, за исключением фруктов, овощей или кефира.
    Спать нужно ложиться не позже 11 часов, и стараться проводить во сне не менее восьми часов.
    Ложитесь головой на восток или север.
    Обеспечьте комфортное место для сна, купив матрац с хорошей воздухопроницаемостью.
    Подушка также должна приносить максимум комфорта, но при здоровом организме, можно обойтись и без неё.
    Спите в хорошо проветриваемом помещении, но без сквозняков, приняв положение на спине или на боку.
    Перед сном погуляйте, примите теплую ванну с ароматными солями или травами. При бессоннице выпейте стакан теплого молока, в котором растворите ложку меда.

Оставить комментарий

Отправить