Как жить вместе долго и счастливо: секреты отношений

Статистика неутешительна – 7 из 10 пар расстаются в первые два года отношений. Как сохранить теплый климат в паре и создать длительный союз? Большинство ссор и недопониманий можно избежать, если придерживаться четырех золотых правил крепких отношений.

1. Давайте обратную связь

Чтобы отношения были здоровыми и получали развитие, в паре необходимо наладить коммуникацию. А залог успешного общения – соблюдение схемы коммуникации: отправитель зашифровывает сообщение в такой форме, чтобы получатель легко дешифровал его, несмотря на помехи, понял и ответил столь же понятно и прозрачно.

Ошибочно полагать, что для диалога в паре нужно каждый день подробно и детально рассказывать о том, что с вами происходило – это может показаться чрезмерной увлеченностью своей персоной и ненужным отчетом о пройденном дне. Необходимо балансировать между «сказать» и «слушать» – давайте обратную связь на переживания любимого человека, спрашивайте его о том, что у него было интересного сегодня, как он себя чувствует, доволен ли работой и отдыхом. Если каждый искренне заинтересован другим, не отмалчивается, не ограничивается ответом «нормально», но и не рассказывает исключительно о себе, то в отношениях обоим будет хорошо.

2. Выражайте свои чувства правдиво и экологично

Важный совет для успеха в отношениях: не скрывайте от партнера то, как вы реагируете на те или иные события и слова. Говорите открыто, что вам понравилось в словах собеседника, а что задело чувства. Используйте я-послания: мне нравится, когда ты…; я чувствую злость, если ты…; я люблю в тебе…; меня обижает… . Терпеть дискомфорт нечестно по отношению к себе и партнеру – он ведь будет думать, что вам нормально, тогда как вас внутренне сильно коробят его слова или поступки.

Не ждите ответной реакции, показывайте пример открытости и рефлексии, и тогда ваша искренность в выражении эмоций станет молчаливым приглашением партнера к выражению и его чувств и переживаний. Важно демонстрировать недовольство или радость экологично, без скандалов, истерик, бурных проявлений.

Что делать, если партнер не воспринимает ваши слова? Например, на встрече с друзьями он некорректно пошутил над вашими особенностями. Дома вы можете спокойно сказать ему: «Знаешь, я почувствовала себя неловко и нелепо, когда ты пошутил о моей привычке, ты не мог бы не делать так больше?». А затем смените тему. Мужчина обязательно задумается о ситуации, и даже если не вернется к ее обсуждению, больше постарается не допускать таких подколок.

Схема выражения эмоций: факт – мое чувство – просьба / вывод / вопрос. Например: когда ты вчера не встретил меня с работы (факт), я почувствовала себя ненужной и нелюбимой (чувство), ты не мог бы предупреждать меня о том, что не можешь прийти? (вопрос).

3. Улыбайтесь чаще

Улыбка означает целый спектр чувств и состояний: и «я тебя одобряю», и «я счастлива с тобой», и «мне спокойно здесь». Такое простое мимическое усилие создает благоприятный для общения фон, сообщает о благополучии и счастье – а разве не этого хотят люди от отношений?

Старайтесь чаще улыбаться друг другу искренне, с морщинками у глаз. Смотрите прямо на любимого и улыбайтесь – застенчиво, восхищенно, дурашливо, пытаясь сдержать смех или побороть смущение. Создавайте поводы для шуток: смотрите смешное кино, дурачьтесь, разряжайте обстановку юмором, отпускайте забавные комментарии и комплименты. Чувство юмора, совпадающее у обоих партнеров – это прекрасное и долгоиграющее топливо в паре.

Конечно, речь не идет о том, чтобы самоутверждаться за счет второго человека или практиковаться в сарказме и иронии. Злая тональность остроумия не подпитывает отношения, а напротив, заставляет их чахнуть.

4. Касайтесь друг друга каждый день

Пусть тактильный контакт станет для вас ежедневной привычкой, без которой нельзя начать день. Проснувшись с утра, не спешите вскакивать и бежать в ванную – задержитесь, погладьте друг друга, поцелуйте нежно в шею, уткнитесь носом в плечо, обнимитесь, а затем с хорошим настроением идите варить кофе.

По выходным можно устраивать занятия любовью утром, когда никуда не нужно спешить и можно провести в кровати время до самого обеда или ужина. Разумеется, для таких умиротворенных подъемов необходимо разрешать любые конфликты перед сном – и это тоже, к слову, может быть прекрасным правилом для вашей пары.

К прикосновениям относится и неожиданный чмок в щеку, и страстный поцелуй на пороге квартиры, и поглаживание по спине во время просмотра кино, и совместная ванна после тяжелой недели или массаж.

Если в ваших отношениях есть место прикосновениям, то они никогда не станут дистантными и холодными. Более того, желание прикасаться к любимому является индикатором качества брака или длительного партнерства. Пока вам хочется щекотать своего супруга, трогать его волосы и оглаживать спину, чувство не угаснет.

Вы можете не рассказывать любимому об этих правилах, а просто начать внедрять их в жизнь. На все его удивленные взгляды и комментарии отвечайте загадочной улыбкой – она тоже входит в топ-4 главных правила счастливых отношений.